Bli slank med å gå tur
Går det ann å ta av kilo av å gå turer? JA! Men det er viktig å merke seg at å gå er ikke det samme som å spasere.


Hvordan får turene dine effektive:
Alle kan gå. Det er det som er det geniale. Alt du trenger er et par passende sko og en behagelig treningsdress evt. annet. Ingen opplæring (som regel) er nødvendig og du kan gjøre det flere ganger daglig i dine gjøremål.
Spørsmålet som kommer opp hver gang vi tar opp dette temaet er: Går det ann å bli slank av dette? Det kan kanskje være vanskelig å forstå at en tur i parken eller i skogen kan fjerne ett gram fett. Men med rette intensitet så viser Amerikanskestudier at dette er fakta!

Hvordan få maksimalt ut av gå-turen din:
1. Sving med armene. Hold 90 grader i albuene og sving med armene i en naturlig bevegelse. Dette fører til at intensiteten økes.

2. Kutt skrittlengden. Når du øker farten anbefaler vi at du korter ned stegene.

3. Vær rett i ryggen. Ved å være rett i ryggen får man bedre pustekapasitet, og det blir mindre belastning på rygg, skuldre og nakke.

4. Tid. Du bør gå i minst 30 min for å noe ut av turen. Helst opp mot 1 time.

5. Variert turterreng. Ved å ta seg en tur i skog og mark styrker man ankelene, belaster flere muskelgrupper og øker kondisjonen. Og det kan være en variasjon fra asfalterte veier.

Disse 5 punktene øker intensiteten på gåturene dine og øke forbrenningen.

Lykke til




Kontakt oss | Annonsere? | Linker | Linkbytte | Om Slanking.org | Privacy policy
Slanking.org.